30 Gesond & Einfach Air Fryer Meal Prep Rezepter

Iwwer Air Fryer an Air Fryer Meal Prep:

An Loftfryer ass e klengt counter top Konvektioun Uewen entworf fir ze simuléieren frittéiert ouni d'Iessen an Ueleg ënnerzegoen. A Fan circulates waarm Loft op héich Vitesse, produzéiert eng knusprech Layer via browning Reaktioune wéi de Maillard Reaktioun. E puer Produktrezenser behaapten datt regelméisseg Konvektiounsofen oder Konvektioun Toaster Uewen besser Resultater produzéieren oder datt Loftfritten am Wesentlechen ass Konvektiounsbaken ënner engem trendy neien Numm.

Wann Dir no Deep Friteuse Ideen virbereeden sicht, sidd Dir op déi richteg Plaz komm.

Mat engem gudde Frittefett kënnt Dir frittéiert Liewensmëttel mat manner Kalorien a Scholdfräi genéissen. Awer hei ass de Schéisser. Et dauert manner Zäit fir d'Iessen an d'Loft ze frittéieren, sou datt d'Iessen mat dësem Tool preparéiert ass Spillverännerend.

Dat gesot, loosst eis e puer gesond an einfach Iesse preparéieren Iddien méi no kucken. (Air Fryer Meal Prep)

Sinn Air Fryers gutt fir Iessen Preparatioun?

Definitiv. Dir kënnt Ären Fritten fir Fritten a Pouletflügel benotzen, awer Dir wäert iwwerrascht sinn wéi nëtzlech a villsäiteg dësen Apparat fir Iech an Är Famill ka sinn.

Ee vun de gréisste Virdeeler vun Loftfriteuren ass datt Dir knusprech, schmackhaft Iessen ka maachen andeems Dir nëmmen e Spray vu Drauwekugel, Kokosnossueleg oder Olivenueleg benotzt, net eng enorm Quantitéit fir ze kachen.

Dank dem klenge Raum an dem héije Fan, deen d'Loftzirkulatioun ubitt, gëtt Äert Iessen séier virbereet. Et ass e portablen a liichte Gerät deen net ze vill Kichen counter Plaz ophëlt.

Déi eenzeg Nodeel vun Air Fryers ass, datt si net gëeegent fir grouss Famillen (méi wéi véier Leit). Dir kënnt net Tonnen Iessen gläichzäiteg virbereeden. Dat ass, Dir musst a Chargen kachen.

Vill Leit duercherneen bréngen Loft Fritten mat fäerdege Poten. Allerdéngs sinn se komplett anescht. Wann Dir e gudde Frittefett doheem hutt, wäerten déi nächst Tipps Äert Kachen nach méi einfach maachen. (Air Fryer Meal Prep)

5 Rotschléi fir erfollegräich Air Frying

• Iwwerfëllt de Kuerf net. En iwwerfëllte Kuerf verlängert de Kachprozess a produzéiert ongläiche Resultater.
• Wann Dir eng Partie virbereet, wäert dee leschte e bësse méi séier kachen, well d'Eenheet scho waarm ass. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Frittefett ëmmer virhëtzen fir méi séier Resultater.
• Shake Gromperen, Poulet Flügel, Geméis an aner Liewensmëttel op d'mannst hallef Kachzäit. Dëst wäert Verbrenne verhënneren.
• Wann Dir Fësch kachen, setzt Äre Frittefett op eng méi niddreg Temperatur wéi recommandéiert fir datt dobausse net dréchent.
• Wann Dir léiwer eng méi knusprech Haut hutt, setzt d'Fleeschsäit no uewen, well d'Fritte vun uewen erhëtzen. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: 30 gesond an einfach Rezepter fir Iech

D'Lëscht hei drënner fänkt mat Loft frittéiert Poulet un, well et ass déi populärste frittéiert Liewensmëttel weltwäit. Dir kënnt ganz einfach Poulet Flügel an Ärem Air Fryer preparéieren oder e puer vun den nächsten perfekten Rezepter. (Air Fryer Meal Prep)

1. Air-Fried Chicken Sandwich

Wann Dir Loscht hutt op frittéiert Poulet, firwat net e Sandwich maachen? Et ass ee vun de populäersten Rezepter op der Welt, déi Är Verlaangen zefridden stellen.

Déi bescht Deel? Et ass gutt preparéiert an einfach ze preparéieren. Dir kënnt Rescht Pouleten an Ärem Frigo benotzen. Follegt déi nächst Rezept fir Tipps. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

2. Air-Fryer Poulet Tender a Sauce vun Ärer Wiel

Air Fryers kënnen als Weekend Owesiessen oder Spilldag Aperitif zerwéiert ginn. Dir kënnt se mat Tortilla Chips an enger Zooss vun Ärer Wiel kombinéieren. Ech léiwer Avocado Dressings.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt et an alles tauchen wat Dir wëllt, dorënner Joghurt, Tomatenzooss, Chilisauce, Chick Elefantzooss oder soss eppes. Kuckt de Video hei ënnen fir Instruktioune. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

3. Air-Fryer Poulet Nuggets

Wien huet net Poulet Nuggets gär? Et ass Tiefkühlerfrëndlech an Dir kënnt d'Iwwerreschter Nuggets an Ärem Frittefett ganz einfach ophëtzen. Loft-frittéiert Poulet Flügel schmaachen nach besser. Dir kënnt et mat geréischtem Geméis, verschidden Zaloten oder Knuewelek Brout als Bäilag fir Mëttegiessen oder Owesiessen zerwéieren. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

4. Air-Fryer Poulet Flautas Oder Taquitos

Dir gesinn d'Iwwerreschter als langweileg bis Dir en Frittefett kaaft. Wéi och ëmmer, si si wäit vu langweileg. Nächst Kéier wann Dir Poulet am Frigo verlooss hutt, kachen e puer Poulet Taquitos / Flautas.

Tortilla Muschelen si perfekt an der Loftfrieger gekacht. Si sinn och Gefrierfrëndlech, sou datt Dir se einfach an engem loftdichte Container plazéiere kënnt an se an der Zukunft mat der nächster Rezept frittéieren. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

5. Air-Fryer Poulet Uewerschenkel

Poulet Been hunn e super Goût. Dofir sinn se mäi Favorit. Mam Air Fryer kritt Dir dobausse knusprech, saftbar dobannen a perfekt gekachte Pouletbeen. Si gi gutt mat Barbecue Zooss oder all aner Zooss vun Ärer Wiel. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

6. Alles Awer The Bagel Chicken Wings

Dëst Rezept enthält séiss Poulet wéi alles Bagel, awer et gëtt kee Brout an dësem Rezept. Ech hunn dëse Geriicht gär well et reich an Protein ass an eng grouss Quell vu gesonde Fette wéinst de Somen. Déi bescht Deel? Et ass einfach ze maachen andeems Dir de nächste Rezept verfollegt. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

7. Gefëllte Poulet Parm

Obwuel dëst Rezept net Fett a Kuelenhydrater ass, ass et lecker. Poulet Broscht si mat Mozzarella gefëllt an dropgesat mat gerappte Parmesan a liicht Marinara Zooss. Ech hunn dëse Geriicht gär well et reich an Protein ass. Et kann als Mëttegiessen oder Owesiessen mat geréischtem Geméis, Brout oder Zalot op der Säit servéiert ginn. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

8. Poulet Potstickers

Poulet Dëppen knusprech gutt an der Air Fryer. Also et ass nëmmen natierlech fir se an dëser Lëscht vun de beschten Air Fry Food Prep Iddien opzehuelen. Et ass einfach vun Null ze preparéieren a super Aperitif ze maachen. Wann Dir no de perfekte Komfort Iessen sicht, kuckt net méi wäit wéi Pouletpotter. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

9. Bang Bang Chicken Wings

Et ass einfach Flügel an Ärem Fritten ze preparéieren well et méi séier ass wéi e konventionellen Uewen. Et ass och manner messy wéi e normale Frittefett. Dir kënnt d'Flilleke mat Kartoffelstärke an Eewäiss beschichten fir hiren Kaloriegehalt niddereg ze halen. Oder kachen et einfach fir extra Goût an daucht et an enger séisser Chili Bang Bang Sauce. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

10. Zucchini Fritten

Dir kënnt Kürbis op vill Manéiere genéissen. Ech hunn se an der Loft frittéiert. Si si mäi Go-to-Iessen wann ech e séieren a gesonde Snack wëll. Dëst einfache Rezept dauert ongeféier 15 Minutten am Frittefett a mécht e super Aperitif. Sprinkle mat e bësse geriwwe Cheddar Kéis oder Parmesan a genéisst. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

11. Bréissel Sprossen Mat Dijon Aioli

Dëse Plat ass ganz populär aus gudde Grond. Bréissel Sprossen wäerte gëllen a knusprech ausgesinn an Ärem Frittefett. Awer hei ass de Schéisser. Si sinn einfach ze maachen. An Dir wëllt se mat Dijon Aioli koppelen fir e Boost am Goût. Et dauert eng Minutt fir ze preparéieren a passt gutt mat Bréissel Sprossen. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

12. Choufleur Bäll mat Pesto Dipping Sauce

Wousst Dir datt Dir Choufleur an engem Frittefett ka maachen? Relax, et ass net sou komplizéiert wéi et schéngt. Si si just Loft-frittéiert Räisbäll, déi mat Choufleurreis gemaach ginn. Dir kënnt et mat Pesto Dipping Sauce oder all aner Zooss vun Ärer Wiel kombinéieren. Dëst Rezept wäert nëmmen 10 Minutte vun Ärer Zäit huelen. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

13. Mais Ribs

Wann Dir no de perfekte Snack, Bäilag oder Aperitif sicht, kuckt net méi wäit wéi Maisrippen. D'Air Fryer preparéiert se fir Iech an nëmmen 10 Minutten. Kuckt de Video hei ënnen fir Instruktioune. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

14. Air-Fryer Spargelen

Wann Dir vegan oder vegetaresch sidd, ass dëse Plat fir Iech. Spargel ass en anert Geméis dat schéin am Frittefett gekacht gëtt. Saison Är Spargel mat e puer Drauweelen Ueleg, Salz a Peffer fir ze kachen.

Dann werfen et an Ärem Frittefett. Dëst Rezept ass gëeegent fir all Diät, dorënner Keto, Paleo, a Whole30. Dir kënnt et mat Fleesch, Nuddelen oder soss eppes vun Ärer Wiel kombinéieren an e gesonde Bäilag hunn. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

15. Gebakene séiss Gromperen

Wann Dir sicht eppes einfach ze maachen, gebakene séiss Gromperen sinn déi perfekt Wiel fir Iech. Ech si kee grousse Fan vu séiss Gromperen.

Wéi och ëmmer, meng Famill a Frënn hunn se gär, besonnesch Loftfrittéiert. Et gëtt no baussen knusprech a bannen super mëll a just 40 Minutten. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

16. Air Fryer Lecker Baked Gromper

Ech si vläicht net ganz gär vu séiss Gromperen, awer ech hunn regelméisseg Kartoffel op all méiglech Manéier gär. Et brauch manner Zäit fir d'Gromperen an Ärem Frittefett ze kachen. A si ginn super aus. Dir kënnt se mat verschiddenen Toppings servéieren wéi Salsa, Avocado, Speck oder Chili. Si sinn super versatile a super lecker. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

17. mini pizza

Wousst Dir datt Dir Pizza vun Null ka maachen an se an Ärem Fritten kachen? Dir kënnt entweder e Buttek-kaaften Teig benotzen an d'Ingredienten addéieren déi Dir wëllt, e vegan oder vegetareschen Teig vun Null maachen, oder gefruer Pizza baken. Wann Dir réit Fleesch drop setzt, gitt sécher datt et gekacht ass. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

18. Skinny Fish And Chips Mat Tartar Sauce

Fësch a Chips ass eng klassesch Kombinatioun souwuel a Groussbritannien a ronderëm d'Welt. Et ass e Pub Geriicht vu Fritten a frittéiert Fësch. Dir kënnt béid Liewensmëttel einfach an Ärem Air Fryer braten. Dir kënnt kaaft Kartoffel benotzen oder Är eege maachen. E gesond Iessen dat Dir maache kënnt andeems Dir dat nächst Rezept verfollegt. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

19. Lecker Knuewelek Garnelen mat Zitroun

Wann Dir Seafood gär hutt, frittéiert Garnelen Iech glécklech maachen. Si maachen e schéint geschniddene Iessen. A si si grad esou lecker wéi déi richteg Saach, awer ouni déi fetteg Beschichtung. D'Rezept brauch e puer Virbereedungsaarbecht. Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Saache beschleunegen andeems Dir virgekacht a geschälte Garnelen kaaft. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

20. Hunneg Sriracha Saumon

Wann Dir Saumon gär hutt, hutt Dir Gléck. Dir kënnt Saumon am Fritten a manner wéi 10 Minutten kachen. Kombinéiert Hunneg, Knuewel, Waasser, Zitrounejus, Sojazooss, Sriracha Hot Sauce, Ingwer, Salz a Peffer. Marinat Äre Saumon a setzt se an Äre Kuerf. Hei ass e Schrëtt-fir-Schrëtt Guide fir wéi Dir et richteg kachen. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

21. Hunneg Moschter Schwäin Koteletten

Wann Dir Fan vu Schweineschnitte sidd, kënnt Dir se elo an der Frittefett kachen. Si passen gutt mat Hunneg Moschterzooss. Servéiert d'Loftfrittéiert Schweineschnitt mat Mini-Kartoffel, Bréissel Sprossen oder Äre Liiblingsgeméis. Gegrillte Geméis mécht e super Bäilag, also gitt kreativ an der Kichen. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

22. Gefruer Fleeschbäll

Wien mécht hir Fleeschbäll hautdesdaags? Dir kënnt op de Maart lafen a gefruer Fleeschbäll kafen. Si maachen e leckeren Aperitif oder en Deel vun engem Haaptplat. Meng Liiblings Saach iwwer gefruerene Liewensmëttel ass datt se einfach ze maachen sinn, besonnesch an der Frittefett. Kuckt de nächste Video fir Detailer. (Air Fryer Meal Prep)

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

23. Crispy Rëndfleesch A Broccoli

Sidd Dir Fan vun asiatesch Kichen? Wann jo, probéiert de Rëndfleesch a Broccoli haut. Déi perfekt Kombinatioun fir doheem ze kachen an ze preparéieren. Denkt drun Är Frittepanne ze benotzen oder de Kuerf mat Aluminiumfolie ze leeën fir ze verhënneren datt d'Ingredienten all hir Jusen verléieren. Den nächste Video erkläert alles.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

24. Mond Waasser gefruer Burger

Gefruer Burger an engem Frittefett kachen ass e Spazéiergang am Park. Et dauert just e puer Minutten a Botzen ass eng Loft. Dir kënnt se mat e puer Fritten servéieren an eng méi gesond Versioun vu Fastfood genéissen.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

25. Gefruer Lasagne

Déi meescht vun der Zäit maachen ech mäi Bescht fir hausgemaachte Lasagne ze preparéieren, awer wann ech net an der Stëmmung sinn fir vill Zäit an der Kichen ze verbréngen, bestellen ech gefruer Lasagne online a kachen se a mengem Fritten. Et ass ganz einfach ze maachen a passt gutt mat verschiddene Bäilagen.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

26. Fudgy Brownies

Dessert Zäit! De Air Fryer ass sou villsäiteg datt Dir et benotze kënnt fir Kuchen ze baken. Dir braucht keng speziell Kuchform fir dëst Rezept. Benotzt nëmmen de Bakblech am Accessoireset.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

27. Äppel Fritten

Wann Dir e séiss Liebhaber sidd wéi ech, awer net wëllt verréckt ginn a Kuch selwer iessen, ass dësen Dessert fir Iech. Apple Pie ass e gesonden Dessert. All enthält nëmmen 1 Gramm Fett. Kuckt de Video hei drënner wéi Dir lecker Äppel Fritten an Ärem Air Fryer preparéiert.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

28. Kanéil Zocker Biscuit Donuts

Dëst Rezept besteet aus wéinegen Zutaten awer schmaacht super. Kanéil Zuckerbullen huelen 10 Minutte fir ze maachen. Follegt déi nächst Schrëtt an Dir genéisst flauscheg a lecker Donuts a kuerzer Zäit. Halt Rescht Donuts frësch am Frigo an iwwerrascht Är Léifsten mat engem séieren awer onvergiesslechen Dessert.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

29. Franséisch Toaststécker

Dir kënnt dës Franséisch Toaststécker moies virun der Aarbecht oder der Schoul iessen. Si maachen e séiere Frühstück fir déi ënnerwee, awer si funktionnéieren och gutt als Bäilag fir e gesonde Frühstück. D'Air Fryer wäert se knaschteg dobausse maachen a bannen lecker a mëll.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

30. Hardgekachten Eeër

Apropos Frühstück, Dir kënnt de Frittefett benotze fir e puer haart gekachten Eeër moies ze kachen. Et ass méi bequem wéi Eeër an engem Dëppe mat kochendem Waasser ze kachen.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:

Air Fry Alles

Wéi hutt Dir meng Lëscht vun Frittefett Ideen virbereet? Hutt Dir eng vun den uewe genannte Rezepter probéiert oder wëllt Är eege deelen?

Ech sinn e grousse Fan vun Air Fryers. Wann Dir meng Leidenschaft fir Loftfrittéiert Iessen deelt, fannt Dir dësen Artikel nëtzlech a variéiert. Et gëtt eppes fir jiddereen.

Fillt Iech gratis Är Frühstück, Dessert, Owesiessen oder Mëttegiessen preparéieren Iddien an de Kommentaren ze deelen. Deelt och dësen Artikel mat anere Frittenbegeeschterten.

Vergiesst och net ze pin/dobai a besicht eis Blog fir méi interessant awer originell Informatioun. (Wodka an Drauwejus)