Wéi stäerkt den Immunsystem séier an natierlech

Iwwer d'Immunsystem a wéi een den Immunsystem boost?

d' immun System ass en Netzwierk vun biologesche Prozesser dat schützt en Organismus aus Krankheeten. Et detektéiert a reagéiert op eng grouss Varietéit vun Pathogenen, vu Viren ze maachen parasitäre Wuerm, sou wéi Kriibszellen an Objete wéi Holz Splitter, se z'ënnerscheeden vum eegene gesonde Organismus Tissu. Vill Aarte hunn zwee grouss Subsystemer vum Immunsystem. Den gebuerene Immunsystem bitt eng virkonfiguréiert Äntwert op breet Gruppe vu Situatiounen a Reizen. Den adaptiven Immunsystem bitt eng moossgeschneidert Äntwert op all Stimulus andeems Dir léiert Moleküle ze erkennen, op déi se virdru begéint sinn. Béid benotzen Molekülle baséiert an Zellen fir hir Funktiounen auszeféieren.

Bal all Organismen hunn eng Aart Immunsystem. Bakterien hunn e rudimentäre Immunsystem a Form vun Enzymen déi schützen géint Virus Infektiounen. Aner Basis Immunmechanismen hu sech am antike entwéckelt Planzen an Déieren a bleiwen an hire modernen Nokommen. Dës Mechanismen enthalen phagocytosis, antimikrobiell Peptiden genannt defensins, An der ergänzen System. Gekachten Wirbelen, Mënschen abegraff, hunn nach méi sophistikéiert Verteidegungsmechanismen, abegraff d'Fäegkeet sech unzepassen fir Pathogenen méi effizient z'erkennen. Adaptiv (oder erwuesse) Immunitéit erstellt eng immunologescht Gedächtnis féiert zu enger verstäerkter Äntwert op spéider Konfrontatioune mat deem selwechte Pathogen. Dëse Prozess vun der erhéngter Immunitéit ass d'Basis vun Impfpass.

Dysfunktioun vum Immunsystem kann verursaachen Autoimmunerkrankungen, inflammatoresch Krankheeten an Kriibs. Immunodefizit geschitt wann den Immunsystem manner aktiv ass wéi normal, wat zu widderhuelende a liewensgeféierleche Infektiounen féiert. Bei Mënschen kann d'Immundefizit d'Resultat sinn vun engem genetesch Krankheet sou wéi schwéier kombinéiert Immunodefizit, erhale Konditioune wéi HIV/AIDS, oder d'Benotzung vun immunosuppressive Medikamenter. Autoimmunitéit Resultater vun engem hyperaktiven Immunsystem deen normale Gewëss attackéiert wéi wa se auslännesch Organismen wieren. Gemeinsam Autoimmun Krankheeten enthalen Hashimoto d'thyroiditis, rheumatoid Giicht, Diabetis mellitus Typ 1, an systemesch Lupus erythematosus. Immunologie deckt d'Studie vun allen Aspekter vum Immunsystem. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Layered Verteidegung

Den Immunsystem schützt säi Host géint Harnweeër mat Schichtverteidegunge vun der Erhéijung vun der Spezifizitéit. Kierperlech Barrièren verhënneren Pathogenen wéi Bakterien an Viren vum Organismus eranzekommen. Wann e Pathogen dës Barrièren verletzt, den gebuerene Immunsystem bitt eng direkt, awer net spezifesch Äntwert. Innate Immunsystemer ginn an allem fonnt Déieren. 

Wann Pathogenen erfollegräich déi gebierteg Äntwert evitéieren, hunn d'Wirbeldéieren eng zweet Schutzschicht, den adaptiven Immunsystem, déi vun der gebuerter Äntwert aktivéiert gëtt. Hei passt den Immunsystem seng Äntwert wärend enger Infektioun un fir seng Unerkennung vum Pathogen ze verbesseren. Dës verbessert Äntwert gëtt dann zréckbehalen nodeems de Pathogen eliminéiert gouf, a Form vun engem immunologescht Gedächtnis, an erlaabt dem adaptiven Immunsystem méi séier a méi staark Attacken ze montéieren all Kéier wann dëse Pathogen begéint gëtt. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Uewerfläch Barrièren

Verschidde Barrièren schützen Organismen géint Infektioun, dorënner mechanesch, chemesch a biologesch Barrièren. De Wachs Kutikula vun de meeschte Blieder, den Exoskeleton vun Insekten, der Shells a Membranen vun extern deposéierten Eeër, an Haut sinn Beispiller vu mechanesche Barrièren déi déi éischt Verteidegungslinn géint Infektioun sinn. Organismen kënnen net komplett aus hiren Ëmfeld versiegelt ginn, sou datt Systemer handelen fir Kierperöffnungen ze schützen wéi den Longen, Daarm, An der genitourinary TRACT. An de Longen, Husten an Niesen mechanesch ausstierwen Pathogenen an aner irritéierend vum Atmungstrakt. D'Spüllungsaktioun vum Tréinen an Pipi verdriwwen och mechanesch Pathogenen, wärend mucus secretéiert vun der Atmung an gastrointestinal Tract servéiert fir ze falen an ze verschwannen Mikroorganismen.

Chemesch Barrièren schützen och géint Infektioun. D'Haut an den Atmungstrakt secrete antimikrobiell Peptiden wéi β-defensins. Enzyme sou wéi lysozym an Phospholipase A2 in Spaut, Tréinen, an Broschtmëllech och sinn antibakteriell. Vaginal Sekretiounen déngen als chemesch Barriär no menarche, wa se liicht ginn sauer, iwwerdeems Séi enthält Defensinen an Zénk fir Pathogenen ëmzebréngen. An Mo., Magensäure déngt als chemesch Verteidegung géint ingested Pathogenen.

Am Genitourinary a Magen -Darmtrakt, kommendéieren Flora déngen als biologesch Barrièren andeems se mat pathogenen Bakterien fir Iessen a Raum konkurréiere an an e puer Fäll d'Konditiounen an hirem Ëmfeld änneren, wéi z. pH oder verfügbar Eisen. Als Resultat gëtt d'Wahrscheinlechkeet reduzéiert datt Pathogenen genuch Zuelen erreechen fir Krankheet ze verursaachen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Innate Immunsystem

Mikroorganismen oder Toxine, déi erfollegräich an en Organismus erakommen, treffen d'Zellen a Mechanismen vum gebiertegen Immunsystem. Déi gebuer Reaktioun gëtt normalerweis ausgeléist wann Mikroben identifizéiert ginn duerch Mustererkennung Rezeptoren, déi Komponente erkennen, déi ënner breede Gruppe vu Mikroorganismen konservéiert sinn, oder wa beschiedegt, verletzt oder gestresst Zellen Alarmsignaler schécken, vill vun deenen unerkannt ginn duerch déiselwecht Rezeptoren wéi déi, déi Pathogenen erkennen. Innate Immunverteidegung sinn net spezifesch, dat heescht datt dës Systemer op Pathogenen op eng generesch Manéier reagéieren. Dëse System gëtt net laang dauerhaft Immunitéit géint e Pathogen. Den gebuerene Immunsystem ass den dominante System vun der Hostverteidegung an de meeschten Organismen, an deen eenzegen a Planzen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Immun Sensing

Zellen am gebiertegen Immunsystem benotzen Mustererkennung Rezeptoren molekulare Strukturen ze erkennen, déi vu Pathogenen produzéiert ginn. Si sinn Proteinen ausgedréckt, haaptsächlech vun Zellen vun der gebuerene Immunsystem, wéi dendritesch Zellen, Makrophagen, Monozyten, Neutrophilen an Epithelzellen fir zwou Klassen vu Molekülen z'identifizéieren: pathogen assoziéiert molekulare Musteren (PAMPs), déi mat Mikroben verbonne sinn Pathogenen, an Schued-assoziéierten molekulare Musteren (DAMPs), déi mat Komponente vun Hostzellen verbonne sinn, déi wärend Zellschued oder Zelldoud fräigelooss ginn.

D'Unerkennung vun extrazellulären oder endosomalen PAMPe gëtt vermittelt vun transmembran Proteinen bekannt Mautähnleche Rezeptoren (TLR). TLRs deelen en typescht strukturellt Motiv, den leucine rich repeats (LRR), déi hinnen eng kromme Form ginn. Mautähnlech Rezeptoren goufen fir d'éischt entdeckt am Drosophila an d'Synthese an d'Sekretioun ausléisen cytokines an Aktivatioun vun anere Hostverteidegungsprogrammer déi noutwendeg si fir béid gebierteg oder adaptiv Immunantwort. Zéng Mautähnlech Rezeptoren goufen a Mënsche beschriwwen.

Zellen am gebiertegen Immunsystem hunn Mustererkennungsreceptoren, déi Infektioun oder Zellschued erkennen, bannen. Dräi Haaptklassen vun dësen "cytosolesche" Rezeptoren sinn NOD -ähnlech Rezeptoren, RIG (Retinoinsäure-induzéierbar Gen) -ähnlech Rezeptoren, an zytosolesch DNA Sensoren. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Humoresch Verteidegung

De Komplement System ass a biochemesch Kaskade déi d'Uewerfläche vun auslänneschen Zellen attackéiert. Et enthält iwwer 20 verschidde Proteine ​​an ass benannt no senger Fäegkeet fir d'Killung vu Pathogenen ze "ergänzen" Antikörper. Ergänzung ass de wichtegen humoristesche Bestanddeel vun der gebierter Immunantwort. Vill Aarte hunn Ergänzungssystemer, dorënner net-Mamendéieren wéi Planzen, Fësch, an e puer Invertebraten. Bei Mënschen ass dës Äntwert aktivéiert duerch Ergänzungsbindung un Antikörper, déi un dës Mikroben verbonne sinn oder d'Bindung vun Ergänzungsproteine ​​un Kuelenhydrater op den Uewerflächen vun Mikroben. Dës Unerkennung Signal féiert eng séier Mordreaktioun aus. 

D'Geschwindegkeet vun der Äntwert ass e Resultat vun der Signalverstäerkung déi no der sequentieller geschitt proteolytesch Aktivéierung vu Komplementmoleküle, déi och Proteasen sinn. Nodeems Ergänzungsproteine ​​ufanks un de Mikro binden, aktivéieren se hir Protease Aktivitéit, déi am Tour aner Komplement Proteas aktivéiert, asw. Dëst produzéiert eng katalytesch Kaskade déi den initialen Signal duerch kontrolléiert verstäerkt positive Feedback. D'Kaskade resultéiert an der Produktioun vu Peptiden déi Immunzellen unzéien, eropgoen vaskulär Permeabilitéit, an opsonize (Mantel) d'Uewerfläch vun engem Pathogen, markéiert se fir Zerstéierung. Dës Oflagerung vum Ergänzung kann och Zellen direkt ëmbréngen andeems se hir stéieren Plasma Membran. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Dir musst Är Mamm héieren soen Iech net an d'Käl erauszegoen ouni Iech selwer ze schützen. Wann hien dat seet, heescht et datt Ären Immunsystem d'Roserei vum Wieder net kann ausstoen.

Also wat heescht dësen Immunsystem? Ass et ee vun den Organsystemer vun eisem Kierper deen eist Liewen ausmécht? Loosst eis e Vugelperspektiv vun dësem System huelen an déif ënnersicht wat den Immunsystem stäerkt. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Wat ass den Immunsystem?

Eise Immunsystem ass eng Kombinatioun vu speziellen Organer; komplex Netzwierker vun Zellen a Proteinen déi eise Kierper hëllefen Infektiounen ze bekämpfen.

Ganz interessant hält eisen Immunsystem all Mikrobe, deen en kämpft, verfollegen, sou datt déi nächst Kéier dee selwechte méi séier ëmbruecht ka ginn wéi virdrun. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Deeler vum Immunsystem

• Wäiss Bluttzellen
• Antikörper
• Mëlz
• thymus
• Knochenmark
• Lymphsystem
• Ergänzungssystem (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Symptomer vun engem schwaache Immunsystem (Immunodefizit)

• Är Erkältung, Gripp, Halswéi vill méi fréi a méi dacks wéi anerer
• Dir hutt Verdauungssystem Probleemer wéi dacks Diarrho, Krämp, Iwwelzegkeet
• Verzögerung am Wuesstem an der Entwécklung
• Autoimmun Krankheeten wéi Typ-1 Diabetis, Rheumatoid Arthritis, Lupus
• niddereg Plättercher
• Infektioun an Entzündung vu bestëmmten Organer (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Wéi kontrolléiert Dir Ären Immunsystem

Wann d'Symptomer esou offensichtlech sinn wéi uewen erwähnt, kënnt Dir Iech froen wéi Dir Ären Immunsystem kontrolléiert. Gutt, fir Elteren mat Kanner mat primären Immundefizit, ginn et e puer Tester benotzt fir Ären Immunsystem ze diagnostizéieren, dorënner e Bluttest oder e prenatalen Test. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Wéi bauen ech e staarkt Immunsystem

1. Wéi eng Liewensmëttel Boost Ären Immunsystem séier

Drënner ass eng ëmfaassend Lëscht vu Liewensmëttel déi Ären Immunsystem stäerken. Bedenkt de Minimum deeglechen Notzung vun all, Varietéit sollt geholl ginn anstatt e bestëmmte Liewensmëttel. Wann Dir Iech frot wéi Dir d'Immunitéit mat Hausmëttelen erhéijen, hei drënner ass genau wat Dir sicht. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Waassermeloun

Waassermeloun ass eng vun de Friichten déi den Immunsystem vill Mol stäerken. Dëse grousse Reservoir vu Waasser ze schneiden (ongeféier 90% Waasser) séier a liicht enthält 270 mg Kalium, ongeféier 18% Vitamin A brauch an ongeféier 21% Vitamin C. E staarkt Immunsystem, manner Kriibs, Häerzkrankheeten, manner Entzündung an Stress, Muskelschmerzen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Eng Etude am National Center for Biotechnology Information (NCBI) huet festgestallt datt Vitamin C eisen Immunsystem stäerkt andeems se aktiv un der cellulärer Funktioun vu souwuel dem gebuerene wéi och adaptiven Immunsystem deelhuelen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Dir kënnt et no Ärem Goût benotzen. Mat jidderengem schneiden Scheiwen, eng Fruuchtzalot maachen a mat Hunneg a Salz garnéieren. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Orangen an Zitroun

Orangen an Zitrounen gehéieren zu enger Klass genannt Zitrus. Et ass räich u Vitamin C, ee vun de Vitaminnen déi den Immunsystem stäerken. Et kann komesch schéngen dës ze hunn wann Dir Gripp oder Gripp hutt, awer iwwerraschend fir vill, stäerken se den Immunsystem. Am Géigesaz zu Fette späichert Äre Kierper keng fettopléisbar Vitamine. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Wéi och ëmmer, wann d'Keelt ufänkt, ass et net recommandéiert Liewensmëttel ze huelen, déi Vitamin C enthalen, besonnesch sauer wéi Orangen an Zitrounen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Aner Quelle vu Vitamin C enthalen Kiwi, Broccoli, Äerdbier, Bréissel, Grapefruit, Tomato Kabes, Kartoffel, Spinat, a Gréng Erbsen, an der Uerdnung vun héich bis manner. (Quell: National Institut fir Gesondheet) (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Capsicum oder rout Peffer

Red Pepper ass eng aner Quell vu Vitamin C, ongeféier 181% vun engem Duerchschnëtt. 2000 Kalorien Diät. Et enthält och vill Vitamin A, wat hëlleft bei normaler Visioun, Immunsystem a Reproduktioun. Kachen ass och gutt, awer Ernährungswëssenschaftler soen datt et méi gesond ass Kottlet a benotzen Matière. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Knuewelek

Knuewel stäerkt net nëmmen Ären Immunsystem, mee schützt Iech och vu bestëmmten Häerzkrankheeten, Kriibs a mikrobiellen Infektiounen. Laut enger Studie publizéiert vum National Institute of Health, Knuewel stimuléiert Immunzellen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Zënter Jorhonnerte gouf Knuewel benotzt fir vill geschwächt Immunsystemkrankheeten ze behandelen. Seng bioaktiv Verbindung Allicin huet excellent antibakteriell Eegeschaften. Seng anti-inflammatoresch Eegeschafte ënnerstëtzen och d'Stäerkung vum Immunsystem. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Leit, déi Knuewel regelméisseg oder heiansdo rau konsuméieren, sou wéi am Iessen, si manner ufälleg fir saisonal Krankheeten wéi Gripp oder Erkältung. Och wa se et maachen, kënne se sech méi séier erhuelen wéi déi, déi nach ni Knuewel benotzt hunn. Et ass un Iech et ze schneiden oder mat all ze zerdrécken Knuewelek Press. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Poulet Zopp

Mir wëssen datt Pouletzopp dee recommandéiertsten Plat ass wa mir Gripp oder Erkältung hunn. Awer huet dëst Iessen wierklech medizinesch Eegeschaften? (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Laut Fuerschung kann et en anti-inflammatoreschen Effekt hunn, deen hëlleft d'Atmungstrakt Infektioun ze entlaaschten. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Ee vun de Grënn kann sinn datt seng Ingredienten vill Mineralstoffer a Vitaminnen enthalen. Zum Beispill, Karotten an Zopp liwweren Vitamin A, wat eng wichteg Roll an der Immunantwort spillt. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Aner Liewensmëttel

Weess du?

"E Vitamin ass eng Substanz déi Iech krank mécht wann Dir et net iesst." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelpräis fir Physiologie oder Medezin, 1937). (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Liewensmëttel reich an Vitamin D.

Eng rezent Studie publizéiert vun den US National Institutes of Health (NIH), gefouert vun dräi renomméierte Fuerscher aus den USA a Japan, huet ofgeschloss datt trotz villen oppene Froen, Vitamin D Metaboliten mécht an hëlleft Autoimmunerkrankungen ze bekämpfen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Vitamin D Saumon, Mëllech a Rëndfleesch Liewer, Eeër York, Kéis, etc. Et gëtt an iwwerschësseg Fett Fësch fonnt wéi Och, eng vun de gréisste Quelle vun dësem Vitamin ass aussetzt zu Sonneliicht. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Liewensmëttel räich u Vitamin A.

Vitamin A, e fettlösleche Vitamin, gespäichert an der Liewer, op der anerer Säit an och bewisen ass eng fördert a reglementaresch Roll am natierlechen an adaptiven Immunsystem ze hunn. Nieft der Verbesserung vun eisem Immun bitt et eng verstäerkte Verteidegung géint verschidde infektiiv Krankheeten, laut a studéieren publizéiert op NIH. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Vitamin A ass reich an Déiereprodukter wéi Fësch, Fleesch, befestegt Getreide (wéi pro a Factsheet vum National Institute of Health USA) (Wéi kann een den Immunsystem stäerken)

2. E gesonde Liewensstil kann Ären Immunsystem natierlech stäerken

Elo datt Dir eng Iddi hutt wéi eng Liewensmëttel Ären Immunsystem stäerken, ass et Zäit aner Weeër ze kucken. Iessen ass ouni Zweiwel eng laangfristeg permanent Léisung fir Är Immunitéit ze stäerken, awer Äre Liewensstil ass ganz wichteg. De folgende Liewensstil unzehuelen ass vläicht déi richteg Léisung fir primär Immunodefizitéit.

• FËNNT Fëmmen. Fëmmen erhéicht net nëmmen de Risiko vu Kriibs, awer schwächt och Är gebuer an adaptiv immun Systemer. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

• DAGLECH ÜBUNG. Regelméisseg Übung aktivéiert Är T Zellen wärend Dir aktiv bleift. T Zellen hëllefen Äre Kierper géint Infektiounen ze bekämpfen. Et ass eng vun de beschte Weeër fir Ären Immunsystem natierlech ze stäerken.

• MAINTAIN GESOND Gewiicht. Eng Héicht-Gewiicht Diagram kann hëllefräich sinn fir z'iwwerpréiwen ob Dir Iwwergewiicht oder Ënnergewiicht sidd. Uebst wéi Baobab kënnen och Gewiichtsverloscht hëllefen.
• REDUCÉIEREN Zocker AN ALKOHOLKONSUM. Schwächt Alkohol Ären Immunsystem? Jo, definitiv. Héich Intake vun Zocker an Alkohol reduzéiert d'Fäegkeet vu Wäiss Bluttzellen fir Infektiounen ze bekämpfen a soll dofir sou vill wéi méiglech reduzéiert ginn.
• VOLL SEWEN STONNEN VUN DER SCHLÉPP. Och wann d'Dauer vum Schlof vu Persoun zu Persoun ënnerscheet, gëtt gesot datt duerchschnëttlech siwe Stonne Schlof pro Nuecht genuch ass.
• WËSCHT ÄR Hänn regelméisseg. D'Hänn richteg wäschen kann hëllefen d'Verbreedung vu Bakterien a Viren ze verhënneren. Leit mat schwaachem Immunsystem si méi ufälleg fir Verdauung an Atmungssystem Krankheeten. (Wéi d'Immunsystem stäerken)
• STRESS REDUSÉIEREN. Schwächt de Stress Ären Immunsystem? Jo, et ass gréisstendeels. Ee Wee fir dëst ze reduzéieren ass en Ëmfeld ronderëm Iech roueg a berouegend ze maachen. Et ass wéi en Uelegdiffusor an Ärem Raum ze benotzen.

3. Hond Besëtz an Immunitéit

Rezent Fuerschung huet gewisen datt Hausdéieren wéi Hënn hir Immunitéit erhéijen. De méigleche Grond ass mam Hausdéier ze engagéieren, ze joggen an e manner stressegt Liewen ze féieren.

Eng Studie gouf op der State University of New Jersey gemaach, eng amerikanesch ëffentlech Fuerschungsuniversitéit, speziell gezielt Beräicher vum Hausdéierbesëtz a seng Auswierkungen op den Immunsystem a verschiddenen Altersgruppen.

An hirer 136-Äntwert Pilotstudie hu se festgestallt datt en Déier ze hunn d'Frequenz vun der Krankheet reduzéiert am Verglach zu deenen ouni Hausdéier. Kanner vun 3 bis 6 Joer haten den niddregsten Taux an d'Dauer vun der Krankheet a kënnen e staarkt Immunsystem aus der Belaaschtung fir Hausdéieren aus engem fréien Alter entwéckelt hunn.

Dofir ass et recommandéiert ze befreien an Zäit mat Ärem Déier ze verbréngen. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Nieft pure natierleche Weeër fir d'Immunitéit ze stäerken, kënnt Dir se op de Regaler vun den Apdikten voller Kapselen a Pillen fannen, déi als déi bescht Ergänzunge fir den Immunsystem gestäerkt ginn. Laut engem studéieren vum Harvard Medical School Professer Michael Sternbach, hëlleft den Zousaz net wierklech bei der Bekämpfung vun der Krankheet. Hie seet och datt alles wat behaapt Ären Immunsystem ze stäerken op eemol Autoimmunitéit an aner Themen ausléise kann. (Wéi d'Immunsystem stäerken)

Ähnlech Meenunge ginn vun aneren Ernährungswëssenschaftler iwwer synthetesch Gedrénks fir d'Immunsystem ze stäerken.

Konklusioun

Zesummefaassend, déi uewe genannte bescht Iessen an Ärer deeglecher Diät abegraff an e gesonde Liewensstil unzehuelen kann Äert Immunsystem séier stäerken ouni extern Ergänzungen. Wat méi staark Är Immunitéit ass, wat manner Chance Dir hutt fir pandemesch Virussen opzehuelen.

Och vergiesst net ze pin/Lieszeechen a besicht eise Blog fir méi interessant awer originell Informatioun.