Rezepter
45 Einfach Whole30 Meal Prep Rezepter
okt
Whole30 Iessen Preparatioun ass e virale Gesondheetstrend mat leckeren a gesonde Rezepter.
Ech hunn dës Diät gär well et d'Liewen verännert. D'Whole30 Diät encouragéiert Unhänger fir Alkohol, Zocker, Molkerei, Kären, Zousatzstoffer, Molkerei, Hülsenfrüchte a Junk Food fir ee Mount aus hirer Ernährung ze eliminéieren.
Wann Dir sicht e Liewensstil z'änneren, hei ass eng Lëscht vu 45 Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Inhaltsverzeechnes
Wéi preparéiert Dir Iessen op Whole30?
Wéi ech virdru scho gesot hunn, ass Whole30 en 1-Mount Iessplang, deen Hülsenfrüchte, Getreide, Alkohol, Zocker, Soja a Mëllechprodukter aus Ärer Ernährung läscht an amplaz ganz gesond Liewensmëttelen fördert.
D'Eliminatioun vun entzündleche Liewensmëttel aus Ärer Ernährung spillt eng wichteg Roll an dëser Ernährung, well dës Liewensmëttel eng Immunantwort bei e puer Leit ausléise kënnen. Wann Dir prett sidd fir eng Ännerung, probéiert Whole30.
Et ass ni ze spéit fir e Liewensstil änneren. Also fillt sech fräi fir Whole30 ze probéieren an Iech selwer erauszefuerderen andeems Dir méi gesond Iessen iesst a besser ëm Är Gesondheet këmmert fir e Mount.
Wou soll ech ufänken ze froen? Gutt, ech hunn eng Lëscht vun 45 Iddien fir Iech zesummegesat (15 Iddien fir all Dag vum Dag, inklusiv Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen). Dir kënnt dësen Artikel Lieszeechen oder d'Rezepter drécken. Et hänkt un dir. E séieren Tipp: Kritt Iessen preparéiert Container fir Iessen ze späicheren ier Dir ufänkt.
Maacht och Inventar vun deem wat Dir hutt, preparéiert vill Geméis, entsuergt Saachen déi Dir net fir Äert eegent Wuel benotzt, an am wichtegsten, erënnert Är Ziler. Ech wäert mat dëser beschäftegen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Kuckt dëse Video fir méi Informatioun:
Ganz 30 Meal Prep Ideas: 45 Foolproof Rezepter (Frühstück, Mëttegiessen an Dinner)
Wann dëst Är éischte Kéier ass dëst ze maachen, kann et e bëssen erschreckend sinn. Keen Zocker, keng Molkerei, keng Séissegkeeten oder Béier fir 30 Deeg (2). Kléngt schrecklech. Allerdéngs ass et net onméiglech oder schwéier ze erreechen.
Ech verspriechen datt Dir Iech um Enn vun Ärer Rees staark fillt. Kuckt Iech d'nächst Lëscht vu kreativen Iesse preparéieren Iddien a wielt alles wat gutt kléngt an fuerdert Iech haut eraus. (Whole30 Meal Prep Ideas)
15 Ganzen30 Kaffi Rezepter
Ech sinn ee vun deene Leit, déi nom Frühstück übel ginn, also hunn ech Liewensmëttel gewielt, déi mech übel gemaach hunn. Dir kënnt einfach eng Partie vun de Frühstücken hei drënner maachen a se fir e puer Deeg genéissen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Iwwerraschung, Dir kënnt en Hamburger zum Frühstück iessen an Iech duerno net schëlleg fillen. Et gëtt op Spinat zerwéiert a mat Oliven, Sauerkraut, Speck, Avocado an Eeër dropgesat. Gesäit aus wéi e Südweste Burger fir Frühstück, richteg? Alles wat Dir braucht fir auszeschléissen ass d'Brout a genéisst Iech selwer. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Gewierzt Är Moiesroutine mat engem Taco-Mix, deen Iech genuch Energie gëtt fir den Dag unzefänken. Enthält Tierkei Taco Fleesch, Gromperen, Salsa, a Schrummen Eeër. Kéis ass fakultativ, Dir kënnt et benotzen oder net. Et ass einfach ze maachen an enthält nëmmen e puer Zutaten. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e klengen Zalot moies, betruecht dat. Et ass füllend, gesond a lecker. Eng Kombinatioun vun 3 Zutaten Low-Carb, Molkerei-gratis a Gluten-gratis. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Gitt kreativ an der Kichen a maacht dës Spinat Artichoke Kasserol zum Frühstück. Gegrillte séiss Kartoffel Haut enthält Speck, Geméis an Zest. Glutenfräi, Getreidefräi, Mëllechfräi, 30 kompatibel an extrem lecker. Et ass ideal fir Iech am Viraus op en häerzleche Frühstück ze preparéieren. (Whole30 Meal Prep Ideas)
E puer Leit gär Choufleurreis, anerer net. Wann Dir et attraktiv fannt, probéiert dëst Rezept. Speck, Geméis, richteg gewürzt a mat Eeër gefüllt. Ech hunn dëst Rezept gär well et häerzlech, lecker a schmaacht super. Keto frëndlech, voll 30 a Low Carb. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Séiss Kartoffel Hash Mat Äppel a Speck
Wann Dir e séiss Liebhaber sidd wéi ech, awer och gär salzeg Platen, ass dëst séiss / salzeg Rezept fir Iech. Et ass eng Mëschung aus geriwwe séiss Gromperen an Äppel, déi Dir ganz einfach mat engem Geméishacker hacke kënnt. Et gëtt séier an einfach mat minimalen Zutaten virbereet. Wat méi wëllt Dir? (Whole30 Meal Prep Ideas)
Paleo Zoossissmetzler Ee Muffin
Dëst Rezept ass ideal fir déi, déi Wipp an Eeër mat hiren Hänn moies iessen. Wien brauch Brout wann een esou eng flott Fëllung huet? Plus, et ass keto, ganz30, a super zefriddestellend. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Dir braucht Edelstahl Kichelcher fir dëst Rezept ze preparéieren. Wann Dir se hutt, ass dëse Frühstück e Schnapp. Déi bescht Deel? Dir kënnt dës Sammies mat Äre bloussem Hänn konsuméieren a genéissen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Zweemol gebakene séiss Gromperen
Séiss Kartoffel si meng LiiblingsLiewensmëttel. Wann Dir meng Leidenschaft fir gebakene Gromperen deelt, ass dëst Rezept fir Iech. Et enttäuscht ni. Fëllt d'séiss Gromperen einfach mat Zwiebelen, Speck a Paprika. A kachen se mat Eeër. Et ass sou einfach. Einfach ze preparéieren an all 30 kompatibel. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Zoossissmetzler a Séiss Gromper Paleo Egg-Free Skillet
Dir sicht e leckere Frühstück ouni Eeër? Wann jo, ass dës Zoossissmetzler a séiss Kartoffel Paleo Eeër ouni Séisswueren e No-Brainer. Gefëllt mat gesondem Geméis, saftleche Wipp a lecker Gewierzer, dëst Rezept ass lecker an einfach ze maachen. Wann Dir Eeër net gär hutt, sollt Dir definitiv dës Frühstücks-Iddi berücksichtegen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Zoossissmetzler Pizza Ee Muffins
Dës Zoossissmetzler Pizza Ee Muffins maachen e super séissen Snack oder Frühstück. Si sinn low-carb, ganz30, a Mëllech-gratis. Awer hei ass de Schéisser. Et schmaacht wéi Hot Dog Pizza. Mondwaasser, ass et net? (Whole30 Meal Prep Ideas)
Frësch gerappte Gromperen maachen dat perfekt Nascht fir Eeër ze kachen. Coat se mat e puer Cilantro an Avocado an Dir sidd prett ze goen. Et ass lecker, ganz 30, a paleo-guttgeheescht, also firwat net? (Whole30 Meal Prep Ideas)
Pulled Pork Mat AnanasColeslaw
Dëse ganzen 30 a Paleo Slow Cooker Pulled Pork ass e super Miel virbereeden oder fir e Weekend Dinner. Dir wëllt dëse Plat mat Ananas-Salsa, Barbecue-Sauce a crémeg Coleslaw net verpassen. Et mécht exzellent Reschter a fällt an d'Kategorie vun allen 30 frëndlechen Iessen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Dir kënnt schaarf Pouletfleeschbäll moies mat enger Zalot, Wrap, Schieber, Dip, oder Eeër schloen. All 30, Glutenfräi a Paleo. Ech verspriechen Dir wäert dëst Rezept gär hunn. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Wann Dir en Tierkei Fan sidd, wäert Dir dës Türkei-Séisser gär hunn. Ee familljefrëndlecht, Ee-gratis Rezept. Perfekt Iddi fir Iessen virbereeden. An Dir kënnt ëmmer e puer Eeër derbäi. Häerzlech a Fëllung, voll mat gudde Gewierzer a Geméis, dëst Rezept mécht de perfekte schnelle Frühstück moies. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Endlech hunn ech e crémeg a séiss Chia Pudding fir Iech. Et ass reich an Nährstoffer, lecker a schmaacht super. Et ass net Zäitopwänneg. Dir kënnt et a just 5 Minutten virbereeden a genéisst et déi ganz Woch. (Whole30 Meal Prep Ideas)
15 Ganzen30 Mëttegiessen Rezepter
E gesonde Mëttegiessen ze maachen ass einfach mat de folgenden Iesse preparéiert Iddien. Déi nächst Sektioun enthält vill Zaloten, Proteinen a Zoossen, déi Dir an e puer Minutten maache kënnt. Vermeit just d'Sourcreme a Mayonnaise an Dir wäert gutt sinn. Loosst eis all 30 Mëttegiessen-Iddien méi genau kucken. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Griichesch Mason Jar Zalot mat Poulet
Loosst eis kreativ ginn an e puer Zalot an engem Steemetzer Jar. Dëse griichesche Zalot mat Poulet ass Low-Carb, Full30, a keto-frëndlech. Et enthält e puer allgemeng Zutaten an hëlt net vill vun Ärer Zäit (10 Minutte Preparatiounszäit). Ech hunn dës Zalot gär well se gutt späichert an e super Iessen eleng mécht. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Réischteren Beet Salade mat Orange an Avocado
Eng aner Zalot, déi Iech am éischte Biss beandrockt, ass de geréischten Rübenzalot mat Orange an Avocado. Et ass eng nährstoffaarme an einfach Iessen voll mat gesonde Fette. Crème Avocado, Äerdbier a séiss Orange, zesumme mat e puer geréischten Haselnüsse, sinn eng lecker Kombinatioun déi Iech ewech bléist. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Dëst ass net Är langweileg Zalot déi Aroma, Protein an Nährstoffer feelt. Éischter ass et eng lecker Zalot aus Kichererbussen, Eeër a Wierfel Poulet. Dir kënnt och Zitrounejus an Tahinisauce fir Goût a Crème benotzen. Hierscht Zoodle Zalot ass perfekt fir d'Iessen ze preparéieren a fir e super Mëttegiessen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Gemaach mat Zitrounejus, gehackte Schalotten a frëschem Dill, maachen dës Saumonburger e séieren, nahrhaften an einfache Frühstück. Si si reich an Protein an Omega-3 Fettsäuren. Ech hunn dëst Rezept gär, well et e super Wee ass fir iwwerflësseg Saumon, gegrillte, gebraten oder Konserven Lachs ze benotzen. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Wéi fillt Dir Iech iwwer Fësch? Wann et eppes ass wat Dir regelméisseg konsuméiert, hutt Dir Gléck well dëst Rezept alles iwwer Fësch ass. Et brauch manner wéi 30 Minutte vun der Virbereedung) awer mécht e gudde Mëttegiessen, deen Dir genéisst och no all Ären 30 Kämpf. Serve an Burrito Schësselcher, Taco Zaloten, oder iwwer Choufleur Rais. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Wann Dir no engem liichte Mëttegiessen sicht, deen Äre Bauch net bloe wäert, ass dës gefüllte Pefferzopp déi ideal Wiel fir Iech. Et ass iwwerlaascht mat bal alles wat Dir wëllt, dorënner gesalzene Rëndfleesch, Zwiebelen, Paprika, Knuewel, Choufleurreis an italienesch Gewierzer. Et ass och eng häerzlech Zopp déi 30-frëndlech ass. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Sidd Dir vegan oder vegetaresch? Wa jo, genéisst Dir dës gefruer Geméiszopp? Et freet net fir ze schneiden. Et besteet aus vegan Zutaten an Dir kënnt et a manner wéi 30 Minutten virbereeden. Alles wat Dir braucht ass e puer Konserven Tomaten a gefruerene Geméis. Dir kënnt dës Zopp fir Mëttegiessen oder Owesiessen konsuméieren. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Alles wat Dir braucht fir an dësem Rezept ze preparéieren ass Kartoffel. Dëse südwestleche Kartoffelzalot ass einfach a séier. Slice a Wierfel Är aner Zutaten an hu se prett fir mat Äre gekachte Gromperen ze vermëschen.
Spargel Séiss Kartoffel Poulet Skillet
Dëse Pan huet Spargelen, séiss Gromperen a Poulet. Einfach awer lecker. Natierlech, Salz, Peffer, Knuewelek a Paprika derbäi a genéisst e séieren a gesonde Mëttegiessen mat Äre Léifsten. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Balsamic verglaste asiatesch Nuddelen
Eng Schossel asiatesch Nuddelen ass méi gesond wéi eng Kohlenhydratbelaascht Schuel mat normale Nuddelen. Zucchini mécht e liicht Iessen. Dir kënnt et fir Mëttegiessen oder Owesiessen konsuméieren an et verbrauchen ouni Iech iwwer exzessiv Kaloriebelaaschtung ze këmmeren. Dës Gesondheetsbecher doheem ze maachen spuert Iech Sue. An Dir kënnt all Protein oder Geméis vun Ärer Wiel derbäi. (Whole30 Meal Prep Ideas)
Loosst Iech net vun der Faarf vun dëse Fleeschbäll entschëllegen. Natierlech si se net ganz d'selwecht wéi déi hausgemaachte oder gefruerene Fleeschbäll déi Dir gär hutt, awer si si grad esou gutt. Pairen se mat enger Schossel Zucchini Nuddelen. Vermeit Feta well et net ganz kompatibel ass a genéisst e gesond Iessen am Nomëtteg.
Ech sécher Dir vun Caesar Zalot héieren hu virdrun, mee et ass näischt wéi et. Dëse Poulet Caesar Salade mat Sprossen ass e gudde Mëttegiessen oder Owesiessen voll mat Aroma. Gegrillte Poulet ass gepaart mat gehackte Kale fir Cremeness, Molkerei-gratis Caesar Dressing, gereest Piniennëss, an Avocado. E ganz lecker Meeschterstéck.
Ech weess net iwwer Iech, mee ech hunn Carbonara gär. Dëst ass meng schëlleg Freed. Wéi och ëmmer, dëst Rezept ass e richtege Spillwechsel. Dir wäert Iech net schëlleg fillen nodeems Dir dëse Plat verbraucht hutt, well et ass Low-Carb, Molkerei-gratis, Paleo, 30 kompatibel a gläichzäiteg fëllt. Et huet eng cremeg Sauce, déi Dir net gleeft datt et gesond ass.
Lueden Chili Séiss Kartoffel Fritten
En anert Iessen dat mech glécklech mécht, awer och schëlleg ass, ass Fritten. Wann Dir eng voll 30 Diät verfollegt, kënnt Dir ëmmer nach e puer Fritten genéissen, awer gesond séiss Gromper Fritten mat Speck, Ranch Dressing, Schrummen Eeër an Avocado. Et ass ee vun de populäersten Bäilagen vun Amerika, awer op eng gutt Manéier.
Loosst eis dëse Mëttegiessen mat engem Seafood Rezept vun 30 Iddien ofschléissen. Eng aner Zalot mat tangy roude Ënnen, Garnelen, an Notches vu cremeg Avocado fir nach besser Aroma. No enger kuerzer Virbereedung, mixen d'Ingredienten a Mëttegiessen gëtt servéiert. Benotzt virgekachte Garnelen fir méi séier Resultater.
15 Ganzen30 Dinner Rezepter
Loosst eis dësen Artikel ofschléissen mat ongeféier 30 eenzegaartegen Dinner Iddien. Wann e puer vun de spéider Rezepter Sojazooss ruffen (wat net genee 30 kompatibel ass), kënnt Dir et mat Avocado-Ueleg ersetzen fir ze kachen. Oder Kokosnossueleg. Loosst eis elo e puer Dinner Iddien méi no kucken an eppes fir Äre Goût fannen.
Veggie Luede Fréijoer Poulet Zalot
Ech fänken dës Lëscht mat enger Zalot un, awer maach der keng Suergen. Et ass keng langweileg Zalot. Éischter ass et eng häerzlech Kombinatioun vun tangy Mayonnaise, knaschteg Karotten a Poulet. Einfach ze preparéieren, lecker, knaschteg a séier, dëse Geriicht ass een deen Dir ëmmer erëm wëllt maachen, och no all 30 Minutten.
Wann Dir Äert Ripp-Spill wëllt erhéijen, ass dëst Rezept de perfekte Wee fir et ze maachen. Dir kënnt Rëndfleesch oder Schweinefleesch Rippen fir dëst Rezept benotzen. Dëse Rezept füügt zousätzlech Aroma un d'Rippen a mécht fir eng häerzlech Familljemiel.
Näischt entspaant mech wéi eng Schossel Cayenne Peffer. Dëst Boune-gratis prett-ze-iessen Iessen enthält Ingredienten Dir wahrscheinlech schonn doheem hunn, also du kanns et den Owend maachen. Et bitt 8 Portiounen a gëtt Iech vill Weeër fir Iessen fir déi nächst Deeg virzebereeden. De perfekte gesonden, leckeren a schneidenbare Wochennuechtdinner.
Zucchini Pasta mat Zitroun, Knuewel a Garnelen
Dës Nuddelen mat Knuewel, Garnelen an Zitroun ass e Gluten-gratis a Low-Carb Zucchini Plat. Et ass eng méi gesond Versioun vum bekannte Linguini, Scampi a Shrimp Rezept. Déi üblech Nuddelen ginn duerch Zucchini Nuddelen ersat fir e méi gesond, liicht a nährstofflecht Iessen mat vill Geméis.
Loosst Äre Poulet a Kokosnossmëllech a Curry Gewierz kachen, an Dir hutt e gesond Iessen voller Aroma. Servéiert iwwer Choufleurreis a genéisst e gutt Iessen mat der Famill a Frënn. Dir kënnt och dëst Iessen virbereeden wann Är Gäscht ukommen an hinnen Ären neie gesonde Liewensstil virstellen.
Séiss a Smoky Rëndfleesch Brisket
Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e bëssen ze kachen, probéiert dës séiss a raucheg Kalbfleesch. Dank de flëssege Rauch, dréchene Gewierzer, d'Melass a Kaffi, genéisst Dir eng séiss, raucheg an zaart Kallefmëschung no e puer Stonnen am Ofen.
Schwäin a Fennel Fleeschbäll mat Knuewelek Sauteed Spinat
Dës Schweinefleesch a Fennel Pattien maachen e gudden Haaptplat. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et och als Owesiessen iessen. Si si paleo-frëndlech, glutenfräi, schmaacht a lecker. Dir kënnt se mat Tomaten oder Basilikumsauce paréieren, oder se iwwer Zucchini Nuddelen a Greens servéieren fir e super Iessen.
Tuna ass ee vun de beschte Komfort Liewensmëttel. Dir kënnt all 30 vun iech enthalen. Gemaach mat e puer Zutaten wéi Konserven Thun, Mayonnaise, Sellerie, an Zwiebelen, et ass déi perfekt Kombinatioun vu knaschteg a cremeg. Wickelt dës Mëschung an Zalot, servéiert se op e Sandwich oder stoppt et an Avocado-Hälschent fir den Dinner.
Dës Saumon Muffins / Fleeschbäll maachen e liicht a lecker Iessen. Si si lecker, feucht, Low-Carb a Gluten-gratis. Dir kënnt och Konserven Saumon fir e séieren an ustrengend Wochendag Iessen benotzen.
Wann Dir vegan oder vegetaresch sidd, ass dës cremeg Selleriesuppe déi ideal Wiel fir Iech. Et ass frësch, einfach, vegan, Mëllechfräi a Glutenfräi. Saute Är gehackte Geméis mat Knuewel fir e puer Minutten, setzt se dann an Geméis oder Pouletbouillon fir d'Aromen ze kombinéieren. Mix et mat engem Mixer a genéisst.
Wann et dobausse lëfteg oder reent ass, tréischt Iech mat enger kaler Zopp wéi dës Karrott Ingwer Zopp. Et ass einfach ze preparéieren, gesond an huet eng glat cremeg Konsistenz. Gemaach aus Ingwer, Karotten, e puer Gewierzer, Bouillon an Zwiebelen, ass dës Zopp ouni Mëllech, also ass et perfekt fir Veganer a Vegetarier.
Pulled Pork, Kabes a Rucola Salade
Eng aner Zalot, Leit! Wat kann ech maachen wann et sou lecker ass, datt ech et mat Iech deelen muss. Dëst Rezept ass eng Mëschung aus geschniddene Mandelen, Rucola, Cilantro, gerappte Karotten, Kale oder Salat, a Schweinefleesch. Top et mat e bësse schaarf a schaarf Zitrus-Kalk Vinaigrette a gitt Äre Bauch e bësse Léift haut den Owend.
Ech hunn Choufleurreis e puer Mol an dësem Artikel ernimmt. Mä dëst Rezept ass ganz anescht wéi déi virdrun. E Bäilag, deen all Iessen verbessert. Dir kënnt et mat cremeg Garnelen, gebakene Poulet, gegrillte Carne Asada konsuméieren oder et als Basis fir e Pattplack benotzen.
Balsamic Bacon Bréissel Sprossen
Wien kann dës lecker kleng Bäll vu geréischten Bréissel Sprossen widderstoen? An dësem Rezept gi se kombinéiert mat sautéierten Zwiebelen a fettem Speck. Si ginn dann an enger Balsamico-Glasur gegoss fir e méi séisser Geschmaach. E séieren Tipp: Maacht eng duebel Partie well se séier verschwannen.
SpaghettiSquash Mat Broccolini an Trüffelöl
Dat lescht Dinnerrezept vun haut fuerdert e bëssen Trüffelöl an Trüffelsalz fir hausgemaachte Iessen. De Spaghetti Squash frittéieren. Wann Dir dëst maacht, kënnt de Rescht vum Iessen einfach zesummen. D'Rezept fuerdert och Broccoli. Awer Dir kënnt och Broccoli Blummen benotzen.
Healthy Is The New Skinny
Hoffentlech wäerten dës 30 Idee virbereet Iddien hire Wee an Är Kichen a Mo. Ech weess net iwwer Iech, mee ech hunn se schonn all gär, besonnesch déi asiatesch Nuddelen.
Wat wëlls du? Huet dat gehollef? Hutt Dir Kachtipps, Rotschléi oder Iddien déi Dir mat mir deele wëllt? Gitt e Kommentar hei drënner a loosst eis iwwer Är ganz 30 Rees chatten.
All dës 30 Rezepter spueren Iech Suen, Zäit an Effort wärend Dir nach ëmmer sécher sidd datt Dir um richtege Wee sidd. Probéiert dës lecker Rezepter an deelt se mat Äre sozialen Medien Frënn.
Referenzen:
- Déi ganz 30 Diät: funktionnéiert et a soll ech et probéieren?
- De Whole30 Programm - Whole30 Programm
INGREDIENTS
- 15 Ganzen30 Kaffi Rezepter
- 15 Ganzen30 Dinner Rezepter
Direkt
- Wielt Äre Lieblingsrezept fir d'Iessen.
- Bereet déi néideg Zutaten.
- Kachen fir 30 Minutten oder manner.
Vergiesst och net ze pin/dobai a besicht eis Blog fir méi interessant awer originell Informatioun. (Wodka an Drauwejus)
Ech hunn et gär gelies, merci