Bescht Zalot Iessen Preparatioun Iddien Am Joer 2022

Salade Iesse preparéieren Iddien hëllefen Iech Är alldeeglech Iessen ze plangen, déi Är Gesondheet a Kierpermetabolismus profitéiere kënnen a vill gutt Nährstoffer ubidden. Zaloten kënne vill Zutaten hunn, reich an gesonden Nährstoffer, déi Äre gesonde Liewensstil verbesseren an all Molzecht, déi Dir fir Iech an Är Famill virbereet. (Iddien fir Zalot Iessen)

Egal ob Dir op eng strikt Ernärung sidd, vegetaresch oder vegan, d'Optiounen sinn endlos, servéiert all Dag Äert gesond Zalot Iessen oder maacht et souguer méi fréi a bréngt et mat Iech fir e gesonde Snack op der Flucht. (Iddien fir Zalot Iessen)

Wat ass eng Zalot Iessen?

Salade Iessen ass eng Zort Miel, déi normalerweis e puer Liewensmëttel Zutaten huet, op d'mannst ee muss rau sinn. D'Haaptrei Zutate vun Zaloten, wéi Thuinfeschskaepp oder Gromper Zalot, ass normalerweis no der Zalot benannt. D'Optiounen sinn endlos an Dir kënnt net falsch goen mat de Goûten déi Dir gär hutt.

Salade Platen kënnen e Bäilag sinn, awer meeschtens gëtt et als separat Plat ugesinn, deen all Äre Kierperbedürfnisser entsprécht. Dir kënnt dovun profitéieren Zalot als Iessen ze iessen amplaz vun engem Iessen dat héich an Kalorien ass, mä niddereg an gesond nährstoffaarme Buedem. V

Wat ass d'Wichtegkeet vun Zalot fir Iessen?

Salade abegraff ass e super Wee fir mächteg Antioxidantien, Mineralstoffer a Vitamine fir Är Ernährung ze addéieren. An eng Zalot iessen ass en nach bessere Wee fir Äre Liewensstil ze verbesseren an Äre Metabolismus ze stäerken. En Zalot Iessen kann alles hunn wat Dir braucht fir Ären Honger a Kierperbedürfnisser ze befridden.

Wéi och ëmmer, wann Dir net op d'Ingredienten an d'Verkleedung oppasst, ass et einfach falsch ze goen wann Dir eng Zalot auswielt, well dës Kalorien d'Virdeeler vu gesonde Matière Zutaten wéi Geméis oder Uebst iwwerschreiden. Gläichgewiicht behalen beim Kachen Zalot ka schwéier sinn wann Dir net virsiichteg sidd. (Iddien fir Zalot Iessen)

Firwat sinn Zalot Iessen gutt fir Iech?

Zousätzlech fir méi héije Niveauen vun Nährstoffer ze liwweren, konsuméiere souguer e klengen Portioun Zalot als Iessen hëlleft Iech Är recommandéiert Intake vu wäertvolle Vitaminnen wéi C, B6, A oder E a Folsäure z'erreechen. A wann Dir nährstoffaarme Dressing an d'Salat bäidréit, hëlleft et Iech dës Nährstoffer méi einfach ze absorbéieren.

Och menopausal Frae kënne profitéieren vun mindestens eng Zalot pro Dag ze iessen, well eng méi grouss Intake vu rauem Geméis an Uebst ass bewisen datt d'Tauxe vum Knachverloscht bei premenopausale Fraen reduzéieren. En anere Grond fir Ueleg an Zalotdressing ze addéieren ass d'Absorptioun vun Alpha-Karotin, Lycopen a Beta-Karotin ze hëllefen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ass eng Zalot als Iessen ugesinn?

Zaloten ginn dacks als eppes ugesinn wat Dir iesst virum Mëttegiessen oder mat engem Haaptplat, awer eng Zalot kann als voller Portioun ugesi ginn well et Zutaten enthält déi alles wat Dir braucht an engem Iessen, oder méi wéi Dir braucht wann Dir net virsiichteg sidd.

Zousätzlech fir Äre Bauch ze fëllen, eng Zalot ze iessen wäert Iech gesond Nährstoffer a Vitaminnen ubidden, déi e regelméisseg Iessen feelen. Also e gutt equilibréiert Iessen kann e Salat Plat voller Aromen a Goûten sinn, déi kee widderstoen kann. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ass Salat iessen all Dag gesond?

All Dag e gesonde Zalot unzefänken wäert Iech net schueden, am Géigendeel, et gëtt Iech Energie, well Dir iwwerschësseg Zocker an ongesonde Kuelenhydrater aus Ärem Iessen läscht. Geladen mat Mineralstoffer, Vitaminnen, an Antioxidantien, Zalot Platen sinn eng super Wiel fir doheem oder Affär Mëttegiessen.

Wann Dir e schwéiert Iessen iesst, fillt Dir Iech wahrscheinlech schlofen duerno. Eng Zalot ze hunn wäert Iech mat méi Energie ënnerstëtzen fir Iech ze hëllefen den Dag matzemaachen. Vergiesst iwwer voll ze sinn no engem Iessen, Zalot hëlleft Iech voll an energesch ze fillen a wäert Iech definitiv hëllefen Iech vill besser ze fillen.

Kuckt dëse Video fir ze kucken wat mat Ärem Kierper geschitt wann Dir all Dag Zalot iesst. (Iddien fir Zalot Iessen)

Wat ass de beschte Wee fir Zaloten ze preparéieren?

Och wann d'Virbereedung vun engem Zalot wéi eng Zäitopwänneg Aufgab schénge kann, ass et eigentlech net. Zaloten sinn eng exzellent Wiel fir en Iessen, dat souguer 48 Stonnen virbereet ka ginn. Sou kënnt Dir Är Zalot am Viraus virbereeden an aus dem Frigo huelen a prett maachen fir ze servéieren. Kléngt super, richteg?

Wat Dir musst erënneren ass ëmmer frësch Uebst a Geméis ze benotzen. Verschidde Geméis daueren net laang, dofir ass et wichteg se net ze laang am Frigo ze loossen. Kaaft ëmmer frësch Zutaten fir e puer Iessen fir Liewensmëttelverschwendung ze vermeiden. (Salat Iessen Prep Iddien)

Zalot Iessen Prep Epicerie Lëscht

De Plang ass Schlëssel! Plan ëmmer Är wëchentlech Zalot Iessen! Op dës Manéier vermeit Dir frësch Geméis an Uebst verschwenden, déi net ganz bëlleg sinn. Huelt d'Zäit fir ze entscheeden wéi eng Zalote während der Woch virbereeden an deementspriechend akafen. Maacht eng Akaafslëscht a kaaft ëmmer genau dat wat Dir braucht.

Wann Dir e Salat Plat vill méi fréi preparéiere musst, wielt Geméis dat méi frësch bleift. Blatgeméis wéi Zalot, roude Kabes, Karotten, Zwiebelen si super Hefte fir all Zalot Iessen. Füügt e bësse Protein wéi Poulet, Sojabounen oder kaaft Konserven Thun a sprëtzen d'Zooss driwwer an Äert perfekt a gesond Iessen ass fäerdeg. (Salat Iessen Prep Iddien)

Zalot Iessen Prep Tipps

Gutt Virbereedung a Planung ass d'Halschent vum Iessen. Et ginn e puer Saachen déi Dir als éischt maache sollt wann Dir frësch Geméis an Uebst kaaft. Wäscht se grëndlech, dréchen a virgeschnidden, a späichere se dann am Frigo. Dir kënnt se dann benotzen fir séier Äert Iessen ze kréien.

Natierlech bidden e puer Geschäfter virgeschnidde a pre-gerieft Geméis prett fir ze benotzen, awer et wäert Iech Sue spueren wann Dir dëst eleng maacht. Dir kënnt och e puer Zaloten direkt virbereeden an am Frigo späicheren bis se benotzt ginn. (Salat Iessen Prep Iddien)

Wéi laang kënnt Dir Salade am Viraus virbereeden

De preparéierten Zalot kann 3 bis 5 Deeg am Frigo gespäichert ginn, jee no den Ingredienten déi benotzt ginn. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer am beschten e Zalot virzebereeden virum Iessen. Awer heiansdo forcéiert de beschäftegten Zäitplang Iech Är Iessen am Viraus ze preparéieren. Dofir ass et besser eng Zalot virdru ze maachen wéi ongesonde Fastfood iessen.

Benotzt propper, dréchen Behälter fir Är Zaloten am Frigo ze späicheren. Dir kënnt maachen wat Dir plangt den nächsten Dag ze benotzen mat perishablen Uebst a Geméis. Et ass och wichteg Schichten vu Liewensmëttel ze maachen fir ze vermeiden datt d'Salat Platen naass ginn.

Kuckt dëse Video fir méi Informatiounen iwwer wéi Dir Är Zalot fir Deeg frësch hält. (Iddien fir Zalot Iessen)

Wéi preparéiert Dir Salat ouni datt et naass gëtt?

Fir datt Ären Zalot Plat no zwee Deeg net naass fënnt, musst Dir e puer Saache léieren aus dem Moment wou Dir Är Zalot mécht fir sécherzestellen datt et ëmmer frësch a lecker ass. Den Trick ass d'Ingredienten ze schichten an se richteg ze packen sou datt se frësch bleiwen.

Fir Äert Geméisgeschir ze späicheren, halen Är Sauce getrennt a réieren just virum Gebrauch. Sou kënnt Dir d'Zooss an d'Geméis prett hunn fir an engem Jar ze transferéieren, deen Dir mat Iech op Ärem Wee op d'Aarbecht droe kënnt. Oder Dir kënnt Är Zutaten ordentlech klappen an ëmmer nach frësch a lecker halen. (Salat Iessen Prep Iddien)

Laying Är Zalot Iessen - Schrëtt fir Schrëtt

Salade Zutaten an engem Jar oder Container setzen kann e Konschtwierk sinn - souwuel faarweg an attraktiv, awer lecker wann Dir et schmaacht. Dofir ass et sou wichteg fir richteg ze schichten fir all d'Aromen fir Iech prett ze halen. Hei sinn e puer grondleeënd Schrëtt déi Dir sollt verfollegen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Schrëtt 1: Layering The Dressing

Wann Dir d'Dressing mat der Zalot behalen wëllt, gitt sécher datt Dir d'Dressing um Buedem setzt, ewech vun de Gréngen, déi naass ginn wann et a Kontakt mat der Dressing kënnt. Füügt e puer Esslöffel Sauce um Buedem vum Jar oder engem anere loftdichte Container.

Schrëtt 2: Schicht méi haart Geméis an Uebst

Haart Geméis an Uebst wéi Äppel, Muerten, Zwiebelen, Roude Paprika sollen iwwer d'Zooss goen. Dës schmaachen och besser wéinst dem Dressing well se de Goût liicht huelen ouni aus der Dressing naass ze ginn.

Schrëtt 3: gekachten Zutaten

Déi nächst Schicht sollt eppes enthalen wéi Bounen, Kichererbsen, Reis, Quinoa, Nuddelen oder Nuddelen. Alles wat Dir gär hutt kann mat der Aarbecht schaffen. Nuddelen sollen al dente gekacht ginn, gutt drainéiert a gekillt ginn. Füügt keng waarm Zutaten an d'Salat, déi Dir am Frigo späichert.

Kuckt dëse Video fir méi Informatioun iwwer d'Plazen vun Zaloten an engem Steemetzer Jar. (Iddien fir Zalot Iessen)

Schrëtt 4: Protein Layer

Déi nächst Schicht sollt e puer Proteinen enthalen. Dir kënnt gekacht Fleesch, Fësch oder Kéis wielen. Wat och ëmmer Dir entscheet ze benotzen, vergewëssert Iech datt et gehackt gëtt an all iwwerschësseg Flëssegkeet drainéiert gëtt. Dir kënnt och hart gekachten Eeër oder glutenfräie Somen wéi Quinoa benotzen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Schrëtt 5: Déi lescht Layer

Déi lescht awer net zulescht Schicht sollten d'Ingredienten sinn, déi Dir am Frigo bereet hält, awer just addéieren ier Dir décidéiert fir den Zalot ze iessen. Halt Är frësch geschnidden Salat, Erdbeeren, Avocado oder gedréchent Uebst prett, awer fügen se als lescht dobäi. (Iddien fir Zalot Iessen)

Schrëtt 6: D'Salat mëschen

Mix gutt virum Iessen vun dësem Layer Zalot Plat a genéisst Är hausgemaachte gesond Iessen. Wann Dir et richteg ausklappt, bleift et fir e puer Deeg frësch a ka genoss ginn ouni ze vill Zäit ze verbréngen fir e qualitativ héichwäertegt Iessen ze preparéieren, dat Dir kënnt op d'Aarbecht huelen oder waarden bis Dir heem kënnt. (Iddien fir Zalot Iessen)

10 Gesond Zalot Iessen Preparatioun Iddien Fir 2021

D'Optioune si bal endlos wann et ëm Iddie fir Zalot Iessen kënnt. Et gëtt sou vill Villsäitegkeet an engem eenzegen Iessen datt et onméiglech ass fir Iddien ze lafen. Hei sinn e puer séier a gesond Zalot Ideeën fir verschidde Bedierfnesser ze passen. Dir kënnt e puer oder all vun hinnen probéieren!

D'Kombinatioun vun engem Zalot Iessen mat vill Übung kann eng Gewënner Kombinatioun fir erfollegräich Gewiichtsverloscht ginn. Füügt vill réi oder gekacht Geméis, e bësse Protein a Séiss, déi net vill Kalorien enthält, an Dir hutt e praktescht Iessen fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren. (Iddien fir Zalot Iessen)

Flaach Bauch Salade

Dir wësst wahrscheinlech wéi persistent Dir musst sinn fir Gewiicht ze verléieren an datt Äre Bauch verléieren ass duebel sou schwéier wéi soss eppes. Wéi och ëmmer, et ass net onméiglech deen haartnäckege Bauch ze verléieren andeems Dir gesond a lecker Zaloten iessen an a kuerzer Zäit stolz erscheint. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• 2 hart gekachten Eeër
• 1 Avocado
• 1 Coupe gespauten Kichererten
• 14 Oz vun gespullt Artichoke Häerzer
• Ongeféier 5 Unze vu gemëschte Gréngs
• ¼ Coupe extra virgin Olivenueleg
• ¼ Teelöffel Peffer
• ¼ Kaffisläffel Salz
• 2 Teelöffel Senne
• 2 Esslöffel Äppel Esseg

Eeër, Avocado a Geméis a méi kleng Stécker schneiden. Spülen d'Kichecher fir d'Salzegkeet ze läschen. An enger separater Schossel maachen eng Sauce aus Ueleg, Peffer, Salz, Moschter an Esseg. Wann Dir et direkt iesse gitt, mëscht alles zesummen a genéisst et. Wann Dir Iech op spéider virbereet, klappt ouni ze vermëschen.

Diabetesch Zalot Iessen

Eng Diabetiker Diät gëtt allgemeng als Low-Carb Diät ugesinn. Dës Zort Zalot enthält vill gehackt Geméis a Protein dat am Beschten ass fir déi, déi mat héije Glukosniveauen kämpfen. An et ass voll mat Goût an am wichtegsten - et ass einfach ze preparéieren. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• Poulet Broscht op béide Säiten gewürzt
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• 3 Coupe gehackt Kale
• 1 Coupe Bréissel Sprossen
• 1 Coupe Gurken
• 1 Taass geschnidden Kabes
• 1 Coupe gerappte Muert
• 1 Taass fennel
• ½ Taass geschnidden roude Zwiebel
• 1 Coupe vun Wierfel Tomate
• ¼ Taass Granatapfelkären

Fir Verkleedung

• 2 Esslöffel Äppel Esseg
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• 1 ½ Zitrounejus
• 1 Gehacktes Knuewelek
• 1 Teelöffel gehackte Fennel

Gidd den Olivenueleg iwwer d'gewierzte Pouletbrust. D'Schacht mat de Broscht an de virgehëtzten Ofen leeën a fir ongeféier 30 Minutten baken. lass et ofkillen. Mëttlerweil schneiden, schneiden a reiwen d'Geméis.

All vun hinnen mussen a méi kleng Stécker geschnidden ginn, gutt gemëscht an am Frigo gelooss ginn. Wann d'Fleesch ofkillt ass, schneiden et an d'Schuel mat Geméis. Kleed Iech mat de gegebene Zutaten a genéisst Äert Iessen vollstänneg. Wann Dir d'Zalot fir spéider späichere musst, halen d'Dressing an d'Fleesch getrennt bis zum Déngscht. (Iddien fir Zalot Iessen)

Vegetaresch Zalot Iessen

Déi meescht Zalot Platen kënne vegetaresch servéiert ginn wann Dir e puer vun den offensichtlechen Zutaten ausléisst. Si sinn nach ëmmer gesond a verréckt lecker a kënnen direkt zerwéiert ginn oder als Zalot-Iessen virbereeden. Hei ass d'Rezept fir dës Zalot. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• 8 Oz Nuddelen oder Reisnudelen
• ¼ Coupe gehackte Zwiebel
• 6 Oz Champignons vun Ärer Wiel (Portobellos, Morellen, Shiitakes)
• 2 Esslöffel extra virgin Olivenueleg
• 3 Tassen gehackte Spargelen
• Salz a Pabeier
• Péiters
• 4 gehackte Fréijoerszwiebel

Fir Verkleedung

• 4 Esslöffel extra virgin Olivenueleg
• 2 Esslöffel Zitrounejus
• 1 Knuewleck
• Pepper

D'Nuddelen al dente kachen, drainéieren an ofkillen loossen. Ersetzen d'Nuddelen mat Reisnuddelen fir dësen Zalot ouni Gluten ze halen. Geméis preparéieren, hacken a schneiden. D'Pan erhëtzen an d'Zwiebel an e bësse Ueleg derbäi. Kuken fir e puer Minutten, addéiere dann d'Pilze, Saison. Stir a kachen fir eng aner fënnef Minutten.

Spargelen dobäiginn a séier frittéieren. D'Nuddelen mat den Zwiebelen, Champignonen, Spargelen vermëschen an d'Petersilie an d'Fréijoerszwiebel dobäi ginn. Preparéieren d'Dressing getrennt a sprëtzen et iwwer d'Salat. Mix gutt a genéisst Äert Iessen. Wann Dir dëse Plat méi spéit virbereet, addéiere mer d'Dressing ier Dir d'Salat servéiert. (Iddien fir Zalot Iessen)

Zalot Nicoise

Salade Nicoise kënnt aus Frankräich, a säin Numm kënnt aus der franséischer Stad Nice. Nice ass eng Küste Provënz a Frankräich an all Material gëtt an oder ronderëm dës Regioun fonnt. Kee Wonner, datt Anchovien, Oliven oder Tomaten Deel vun dëser Iesszalot sinn. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• 15 Unze geschnidden roude Gromperen
• Salt
• 2 Esslöffel trockenem wäisse Wäin
• 4 hart gekachten Eeër
• 10 Unzen gréng Bounen
• ¼ Taass Wäin Esseg
• ¼ Coupe geschnidden roude Zwiebel
• 2 Esslöffel Moschter
• 1 Esslöffel frësch gehackten Thymian
• Buedem Peffer
• 1 Taass extra virgin Olivenueleg
• 8 Kiischten Tomaten halbéiert
• 1 Kapp vun Zalot
• 6 Rettich, gehackt
• 2 Dosen Anchovies, drainéiert
• ½ Taass Nicoise Oliven

Kachen d'Gromperen am gesalzene Waasser op d'mannst fënnef Minutten oder bis se mëll sinn. Strain, sprëtzen e bësse Wäin a léisst an engem getrennten Container ofkillen. Kachen déi gréng Bounen an enger separater Pan, drainéieren a loossen se ofkillen.

D'Eeër fir 12 Minutten haart kachen, an d'kalt Waasser iwwerdroen fir d'kachen ze stoppen, a lass ze killen. Bereet d'Zooss duerch d'Mëschung vum Ueleg, Esseg, Zwiebel, Salz, Peffer an Thymian. Mischt bis alles zesummen ass. Füügt ¼ Taass Zooss op d'Gromperen.

D’Salatblieder op den Teller leeën an d’Gromperen drop leeën. Gréng Bounen, Rettich, Anchovien, Véierel Eeër addéieren an d'Rescht Sauce opmaachen. Arrangéiert déi halbéiert Kiischttomaten, sprëtzen d'Zooss an iwwerdréit ½ Coupe Nicoise Oliven. (Iddien fir Zalot Iessen)

Griichesch Zalot Meal Prep

Dësen einfachen awer héich nährstoffaarme Dinner Zalot ass just wat Dir braucht op beschäftegten Aarbechtsdeeg wann Dir eppes braucht fir Iech am Frigo ze waarden. A gitt sécher extra ze maachen, well Dir definitiv méi wëllt. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• Déckfleescheg
• Kiischte Tomaten
• Gury
• Roude Ënn
• Olivebierg
• Feta Kéis
• Esseg, Ueleg a Gewierz fir de Dressing

All d'Geméis a Feta Kéis reiwen. Plaz de Salat um Enn vun der Schossel. Plaz virgeschnidde Geméis, Oliven a Feta Kéis. Maacht d'Dressing getrennt sou datt et fäerdeg ass fir d'Finale Mëschung an ze servéieren. Mix gutt virum Déngscht a genéisst Är lecker a lecker Iessen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Thai Poulet Zalot

Och wann et exotesch kléngt, ass dës Zalot mat preparéierten Zutaten net einfach ze preparéieren. Vergewëssert Iech datt Dir alles bei der Hand hutt, Är knusprech a lecker Zalot wäert prett sinn a waart op Iech fir Äert Iessen ze genéissen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• Eng Véierel Taass Zitrounejus
• 1/4 Coupe Sojazooss (niddereg Natrium)
• 1/4 Coupe Erdnussbotter (crémeg)
• Hunneg (zwee Esslöffel)
• 1 Esslöffel Chilisauce (Sriracha)
• 1 Gehacktes Knuewelek
• 1 Teelöffel frësch Ingwerwurzel gehackt oder 1/4 Teelöffel Ingwerpulver
• 1 Esslöffel Sesamöl
• 1 Këscht (14 Unzen) Coleslaw Mëschung Salade
• 1 1/2 Coupe gekillte gerappte Rotisserie Poulet
• 4 gréng Ënnen
• Gehackt 1/4 Coupe neie Cilantro, gehackt
• Optional: Hunneg geréischtert Erdnuss, gehackt

Fir de Dressing ze maachen, schloe déi éischt aacht Zutaten bis glat. Mix d'Salat Zutaten mam Dressing an enger grousser Mëschbecher. Frigo fir 1 Stonn, versiegelt. Sprëtzen Erdnuss op all Portioun, wann Dir wëllt. (Iddien fir Zalot Iessen)

Mëttelmier Bulgur Zalot

Dëst Zalot Rezept ka villsäiteg sinn well Dir d'Ingredienten variéiere kënnt an Är eege Variatioun hunn. Egal wat Zutaten Dir wielt, et wäert ëmmer nach lecker a bemierkenswäert attraktiv fir Är Palette sinn, an et ass derwäert Är Zäit ze preparéieren. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• 1 Coupe Bulgur Kär
• 2 Schëlleren Waasser
• 1/2 Teelöffel cumin
• 1 / 4 Teelöffel Salz
• Eng Dose (15 Unzen) vu gespullten a drainéierte Garbanzo Bounen oder Kichererbëss
• 6 Unzen Baby Spinat (ongeféier 8 Téi)
• 2 Tassen vun halbéierten Kiischtentomaten
• 1 halbéiert an dënn geschnidden klenge roude Zwiebel
• 1/2 Coupe vun feta Kéis, crumbled
• 2 Teelöffel gehackt frësch Minze
• 1/4 Taass Hummus
• Zitrounejus (zwee Esslöffel)

Kombinéieren déi éischt véier Zutaten an engem 6-Quart Kasseroll a bréngen fir ze kachen. D'Hëtzt op déi niddreg reduzéieren a mam Deckel op 10-12 Minutten kachen oder bis d'Geméis mëll sinn. D'Garbanzo Bounen dobäi ginn. Huelt et vun der Hëtzt a füügt d'Spinat derbäi. Loosst 5 Minutten iwwerdeckt stoen, bis d'Spinat verschwënnt. Kombinéieren déi verbleiwen Zutaten an enger Mëschbecher. Frigoen a kal iessen oder waarm servéieren. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ramen Salade

Wann Dir e Nuddelsalat net widderstoen kënnt, sollt dës Zalot op d'mannst eemol d'Woch op Ärem Menü sinn. Dës wonnerbar a lecker Zalot wäert net vill Zäit huelen fir ze preparéieren, awer et wäert ëmmer nach gutt schmaachen, och wann et e puer Deeg am Viraus preparéiert gëtt. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• 9 Unzen Shrimp Ramen Nuddelen
• 6 Tassen kochend Waasser
• 1 Pound vun wierzegen Schwäin Zoossissmetzler
• 3/4 Coupe geréischtertem Sesam Salade Dressing (asiatesch)
• 3/4 Coupe gréng Ënnen, geschnidden
• 1/2 Coupe frësche Cilantro, gehackt
• 1/2 Teelöffel gerappte Zitrounejus
• 3 Esslöffel Zitrounejus
• Ongeféier 8 Unzen frësche Schnéi Erbsen
• 1-1 / 2 Coupe Puppelchen Muerten
• 4 Esslöffel gehackte trocken geréischten Erdnuss

An enger grousser Mëschbecher setzen d'Ramen Nuddelen, Véierel, a setzen e Paket vu Gewierzer. Deckt d'Nuddelen mat waarmem Waasser a léisst et 5 Minutten erweicht ginn. Drainéiert d'Nuddelen a spull mat kale Waasser. Nodeems Dir gutt drainéiert, gitt zréck an d'Schuel.

An enger grousser Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt, kachen a zerbriechen d'Wurst bis se net giel sinn, ongeféier fënnef bis siwe Minutten. Ewechzehuelen iwwerschësseg Flëssegkeet mat engem Pabeier Handtuch.

Gitt d'Nuddelen mat der Vinaigrette, 1/2 Coupe Scallions, Cilantro, Zitrounestéck, Zitrounejus an den Inhalt vum reservéierte Gewierzpack. Kombinéiert Schnéi Erbsen, Zwiebel, 3 Esslöffel Erdnuss a Speck an enger grousser Mëschbecher. Füügt déi verbleiwen gréng Zwiebelen an Erdnuss uewen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Avocado Steak Salade

Dëst Zalot Rezept ass e super Plat fir d'ganzt Joer ze genéissen, besonnesch am Summer. Seng attraktiv Erscheinung a Goût wäert Iech definitiv inspiréieren et ze probéieren an et op d'mannst eemol d'Woch ze maachen fir mat Ärer Famill ze genéissen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Ingredienten

• ¾ Pound Rëndfleesch flaach Eisen Steak oder Top Sirloin Steak
• E Véierel Teelöffel Salz, getrennt
• E Véierel Teelöffel Chili, opgedeelt
• 1 / 4 Coupe extra virgin Olivenueleg
• 2 EL Balsamico Vinaigrette
• Zitrounejus, 2 Teelöffel
• 5 oz. Baby Spinat, frësch (ongeféier 6 Tassen)
• 4 Rettich, dënn geschnidden
• 1 mëttel Rëndfleesch Tomate, geschnidden
• 1/2 mëttel reife Avocado, geschleeft a geschnidden
• Optional: 1/4 Coupe gekrummelt Bloe Kéis

Sprëtzen en halleft Teelöffel Salz an 1/4 Teelöffel Peffer iwwer de Steak, grillen iwwer mëttlerer Hëtzt oder bis d'Rëndfleesch bis gewënschte Geschmaach ass (en Thermometer liest 135° fir mëttel-rare, 140° fir mëttel a 145° fir mëttel). -well). Loosst Iech e Reschtzäit vu 5 Minutten.

Mëttlerweil mëschen d'Ueleg, Esseg, Zitrounejus a verbleiwen Salz a Peffer an enger flächeger Schossel. Verdeelt d'Spinat op all véier Flächen. Entlooss d'Tomaten, Avocado a Rettich. De Steak schneiden an iwwer d'Salat servéieren. Dréckt d'Zooss driwwer a sprëtzen mat Kéis, wann Dir wëllt. (Iddien fir Zalot Iessen)

Bounen Zalot

Wann Dir no engem Protein-räichen awer Fleeschfräi Zalot sicht, ass dës Bounenzalot d'Iessen, déi Är Diätbedürfnisser entsprécht. Nieft séier ze preparéieren, ass et faarweg a lecker. Bereet Iech gutt am Viraus vir a genéisst voll op der Aarbecht oder doheem.

Ingredienten

• Eng hallef Taass extra virgin Olivenueleg
• E Véierel Taass roude Wäin Esseg
• 1 Teelöffel Zocker
• 1 Gehacktes Knuewelek
• 1 Kaffisläffel Salz
• 1 Teelöffel vun cumin Pudder
• 1 Teelöffel Chili Pudder
• E Véierel Teelöffel Peffer
• 3 Tassen Basmati Reis, gekacht
• 1 Dosen (16 Unzen) gespullt an drainéiert Nierbounen
• 1 kann (15 Unzen) gespullt an drainért schwaarz Bounen
• 1/4 Coupe gehackt frësche Cilantro
• 1 1/2 Coupe gefruer Mais, thawed
• 4 gréng Ënnen, geschnidden
• 1 kleng séiss roude Peffer, gehackt

D'Zooss aus Ueleg, Esseg a Gewierzer schëdden. Mix Reis, Bounen an aner Zalot Zutaten an enger grousser Schossel. Füügt d'Dressing, mëschen gutt. Setzt et an de Frigo fir gutt ze killen. Frigo d'Salat fir de beschte Goût. (Iddien fir Zalot Iessen)

Iddien Wäert Extra Zäit

Wann Dir nach ëmmer net iwwerzeegt sidd fir Ideeën fir Zalot Iessen ze preparéieren, betruecht wéi vill Zäit Dir während der Aarbechtswoch spuert wann Dir wësst datt e gesond awer lecker Iessen op Iech am Frigo waart. An natierlech wäert jiddereen hei interesséiert sinn, wat fir eng faarweg an invitéierend Iessen Dir fir hir Mëttespaus hutt. (Iddien fir Zalot Iessen)

An Dir musst just extra Zäit verbréngen fir Äre Frigo mat loftdichte Behälter gefëllt mat nährstoffaarme Liewensmëttel ze verbréngen, déi Äre Metabolismus stäerken an Iech all Dag gesond Liewensmëttelwahlen ubidden. Äre Kierperenergie gëtt erneiert an Dir sidd prett fir Är alldeeglech Aarbecht ze maachen. (Iddien fir Zalot Iessen)

Hutt Dir schonn e puer vun dësen Zalot Iesse preparéiert Iddien probéiert? Hutt Dir eng Liiblingszalot ze recommandéieren? Deelt Är Gedanken a Rezepter mat mir an de Kommentaren hei drënner. (Iddien fir Zalot Iessen)

Vergiesst och net ze pin/dobai a besicht eis Blog fir méi interessant awer originell Informatioun. (Wodka an Drauwejus)